co pić podczas treningu

Wiek : 23 Waga : 72 kg Wzrost : 174 cm Obwód w biuście : 102 cm Obwód pod biustem : 93 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 76 cm Obwód na wysokości pępka : 93 cm Obwód bioder : 102 cm Obwód uda : 41 cm Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : nie wiem, w którym najszybciej ale na pewno moim problemem jest brzuch! W [...]

[...] Pytania 1. Czy powinienem stosować CARBO albo PROTEIN częściej? Może połączyć je podczas treningu? 2. Czy można zmieszać MP i BCAA? Oba stosowane są przed treningiem. 3. Czy pić więcej supli z mlekiem? 4. Czy stosować coś więcej podczas dni bez treningowych? 5. Pytanie do użytkowników białka od SFD - Co zrobić żeby to tak obrzydliwie nie [...]

[...] pomiędzy wodą źródlaną, a mineralną i wiadomo, że ta druga jest bogata w wiele cennych pierwiastków, które są potrzebne do treningu. Mam kilka pytań: - jaką wodę najlepiej pić podczas terningu - niegazowaną, lekko gazowaną czy gazowaną? - jaką wodę polecacie? (cisowianka, wysowianka, piwniczanka?) - jak pić wodę podczas treningu - wtedy kiedy [...]

[...] wiadomo, jesteśmy tylko ludźmi, zdarza się raz na 2 miesiące wyjść na piwo i pizzę. Jeszcze mam jedno nurtujące pytanie, podczas treningu piję wodę niegazowaną. Jednak wolę pić wodę gazowaną, bardziej mi smakuje, tutaj rodzi się pytanie: czy mogę w godzinach nie treningowych pić wodę gazowaną? Wiem, trochę namąciłem pisząc ten temat i nie wiem [...]

[...] w oddychaniu i zaczerwienienie skóry, a co z tym idzie, również rozdrażnienie. Utrata 20% wody może doprowadzić nawet do śmierci! Wniosek nasuwa się następujący: trzeba pić dużo wody ( w granicach od 1 litra do 2,5l - tylko niegazowana) podczas treningu, ponieważ nasza sesja jest wtedy (z reguły) bardziej udana. Należy pić wodę ubogą w sód i [...]

[...] - oszczędzają tkankę mięśniową podczas wysiłku. Zalecane dawkowanie Wymieszaj 1 miarkę Amino Rush BCAA 2:2:1 z 240-300 ml wody lub innego napoju. Codziennie pić co najmniej 30 ml wody na każdy kilogram masy ciała. Aby uzyskać najlepsze wyniki na co dzień (tak jak w dni nietreningowe), używać 2-3 porcje Amino Rush BCAA 2:2:1. [...]

[...] minerały z organizmu -co dla mięśni jest bardzo szkodliwe, oraz co ważniejsze - przecież kawa wypłukuje również bardzo dużo wody z organizmu, - co dla mięśni napompowanych wodą podczas treningu jest niezmiernie szkodliwe. Czy zatem pić kawę podczas treningu czy lepiej sobie darować? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3996e43698054b7591a89987e1ef4ae8.jpg

[...] i piję pół litra wody podczas treningu. Pytania: Co jaki czas zwiększać obciążenie? Czy taki plan jest dobry jeśli chodzi o takie rekreacyjne ćwiczenia? Słyszałem że trzeba pić dużo wody podczas treningu? Czy takie serie ćwiczeń są dobre?? Daję radę tak na styk ale rzadko kiedy wracam z treningu jakoś bardzo spocony? Jeśli chciałbym do tego [...]

[...] trening, często zalany całkowicie potem.. I po kolejnym tygodniu, podczas rozgrzewki zaczynałem się źle czuć, ze musiałem zrezygnować z treningów. W trakcie tego, próbowałem pić carbo podczas treningu aby dostarczać węgle, mniejsza intensywność treningu, więcej czasu na regeneracje, niestety nic nie pomagało.. Minęły 2 lata od momentu [...]

Czy glownym problemem tego, ze nie mozna pic napojow kofeinowych podczas brania kreatyny jest ODWODNIENIE ? Czy ma to inny wplyw ? Bo chce sie zdecydowac na cykl kreatyny, ale bez kawy moje treningi wygladaja smiesznie. Poprostu wstaje bardzo wczesnie, pracy tez nie mam lekkiej. Treningi wypadaja mi poznym wieczorem. Bez kawy jestem jak trup, bez [...]

4 SPOSOBY NA TO, BY ZWIĘKSZYĆ MASĘ I POZOSTAĆ NIEOTŁUSZCZONYM CZYLI PO CZĘŚCI ZWIĘKSZYĆ SWÓJ MEABOLIZM 1.WYPRÓBUJ ROTACJĘ WĘGLOWODANÓW W SYSTEMIE 3:1. Przez 3 dni postaraj się zmniejszyć spożycie węglowodanów do 100-150g dziennie, opierając się przede wszystkim na węglowodanach złożonych (płatki owsiane, płatki żytnie, czerwone ziemniaki, [...]

Witam! BARDZO WAZNE PRZYDA SIE ROWNIEZ INNYM JESLI ODPOWIECIE NA PYTANIA. :) Dzieki z gory. Jestem początkującym w sprawach odżywiania się podczas treningu oraz po nim i w dniach wolnych mam ustawiony plan treningowy na 5 dni tygodniowo każdy dzień to inna partia mięśni środa i niedziela mam wolne. Dużo ludzi (w tym osoba była farmacętka )poleciła [...]

witam wszystkich ogolnie dzisiaj mialem ostani dzien matur,poslzo*****owo i jak sie domyslacie na czas matur odpuscilem sobie silownie,wczesniej sie katowalem tka bez zasady no to był wstep,teraz czego od was chce, chce pomocy:)no a moim celem jest hm zdobycie w sumie nie masy(chcoiaz jak by bylo iwecej to luz)no ale wydaje mi sie ze jej [...]

witam "wielkich" kolegow.Mam pytanie co z plynami. Podczas treningu wypijam 0,75L wody :P na 2h czy tyle wystarczy?? i czy pozniejsze nawadnianie jest wskazane? Pic czysta wode czy z dodatkami? Napiszcie co wrazie czego dodac do wody pitej podczas treningu. ps.czlowiek nie wielblad pic musi :P

[...] ? 7 wszyscy polecają mięso + ryż a ja czyt na sfd.pl ze nie powinno sie tego robić (już nie pamiętam linku ale to był wywiad z jakimś doktorem czyba) 8 dlaczego powinno sie pić wode na siłowni ?? 9 definicja ? to jest jakiś trening na poprawę gęstości mięśni ? 10 jak zrobić definicje ?? może FBW zdziałam coś ??? 11 czy przy typowym splicie [...]

[...] do tego dołożyłem sobie Carbo z Olimpa też truskawkowe 1000g i mam mały problem z tym carbo bo tak,chwiczę na siłowni dość długo i jestem szczupły dlatego też postanowiłem pić carbo podczas treningu ,już nie powiem ,że rozrobiony ze zwykłą wodą smakuje prze***anie ledwo da się pić,no ale wracając do problemu to po wypiciu tego Carbo czułem [...]

musze zrzucic troche tluszczyku przed wakacjami. Szczegolnie z okolic brzucha... postanowilem wiec ze bede jezdzil na rowerze po lesie (2-4 razy w tygodniu - zaleznie od czasu i checi). Moj plan jest taki: 1) 2-3 godziny przed treningiem nic nie jem 2) jakies pol godziny przed wyjazdem wypijam mocna kawe 3) jezdze tak 20km z predkoscia 12-17km na [...]

[...] lub siedząc itd. - czy wybierając wariant stojąc lub siedząc pobudzamy inne mieśnie czy bez różnicy co wybiore 4. Jaki najlepszy suplement na twardy sen i regeneracje podczas snu? 5. Jeśli gram tenisa to podjadam sobie banany które mam w bilansie - mogę tak robić? 6. czy mogę pić bcaa podczas treningu tenisa jak i podczas treningu siłowego?

- Xpand Energizeed 820g - Vitalmax Creatinine 1200g - Dymatize Gainer 5400g - Whey Protein 2200 g - BCAA Activlab 2 x 500g - Kwasy tluszczowe Omega 3 - Dymatize Z-FORCE 2 x 120 kaps - Carbo 1kg - Dekstroza 0,5 kg - dostalem probke, tak tak probke, ktora ma 500 g xD Tez sie zdziwilem xD - Complex witamin za 30 zl na 50 dni Co do dawkowania: Dzien [...]

[...] (tu się mogę mylić ) Doczytałem się by nie pakować ww na noc, to w takim razie co ? Rybkę można walnąć jakąś ? Czy podczas treningu można spożyć kefir ? Czy lepiej nic nie pić ? Czy to pić przed treningiem ? A chcę również biegać 3 razy w tyg i jakieś szczególne wartości odżywcze potrzebuję ?? Chciałbym się upewnić bo to będzie moja jedna z [...]